[...] kalorii itp ) nie uciekają mi centymetry z brzucha jak i waga . Wygląd znacznie się poprawił, jednak co mogę zrobić aby go zrzucić?. mam rozpisana diete i treningi na caly tydzien ps. 1- od okresu poswiatecznego mam w planie uzywanie Spalacza Tluszczu 2- dodatkowo 30g bialka dzienie z odrzywek waga początkowa 92kg . [...]
chodzi o to czy ma ona znaczący wpływ na działanie kreatyny czestotliwosc palenia raz na tydzień.
[...] cel: masa+siła mianowicie chciał bym zrobic cykl składajacy sie z 100metki(ruskiej) i w ostatnim tygodniu stosowania metki dołaczyc pump express z OLIMPU do tego jakies gainer od poczatku stosowania metanabolu. i jak dobrze pojdzie to jakies aminokwasy równiez w trekce brania metki. ostatni tydzien stosowania TYLKO pump express... co wy na to??;>
Witam 18lat 65kg 174cm staż treningu 3 miesiące planowane suple kreatyna + białko do doświadczonych - czy na takiej diecie szybko urosnę w mięcho czy wymagana korekta. Dietka z VITALMAXa w linkach. Dziękuje http://img146.imageshack.us/img146/3130/83243981.png http://img541.imageshack.us/img541/2781/14468746.png [...]
WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu jeden cykl na enanie 12 tygodni i off. 8. TRENING: teraz aktualnie 4 x w tygod Witam. Ze względu na zabieg we wrześniu muszę zrezygnować z [...]
Witam być może był już taki temat jeżeli tak to z góry przepraszam. A mianowicie dowiedziałem się że by utrzymać wagę muszę dziennie spożytkować 3500 kcal a ja na diecie zjadam do 1300 kcal max. I to nie z własnego wyboru lecz zapisuje każdą zjedzoną rzecz i potem sumuje kalorie, węglowodany, tłuszcze, cukry i białka. Więc czy jedząc 1300 kcal [...]
[...] 3s.10-15 powt.i czasem cos do tego jeszcze , robi to z 30 - 60 sek. odpoczynkiem ... czy to da mu cokolwiek ? czy lepiej darowac sobie ten wtorek i napierac tylko raz na tydzien , jego celem jest sila... ;x mi sie wydaje ze raczej powinien robic po mniej powtorzen jesli chodzi o silowy trening , ale nie jestem specem wiec pytam sie na forum [...]
[...] ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? 3)Czy mam cwiczyc cale cialo by masa wzrosla nogi, plecy, klata, itp? 4)Ile powinien trwac trening? 5)czy mozna cwiczyc na mase, rzezbe i sile [...]
Siemka mam kilka pytań.W ten weekend mam zawody bokserskie do nich nie muszę zbijać wagi bo jest kilogram tolerancji ale już w następnym tygodniu znowu mam zawody i tam muszę zrobić wagę i ją utrzymać dlatego mam do was parę pytań.Jak mam ta wagę zbijać tzn jak jeść czy jakaś dieta jeżeli tak to jaka?Jakieś suplementy przeciw katabolizmowi i [...]
Witam! Z powodu choroby jestem na bardzo wysokoenergetycznejndiecie. Moj tydzien wygladal tak: Pon 7000 Wt 6000 Sr 3000 Czw 6000 Pt 5000 Teraz moje pytanie. Chodzi mi o odkladanie tkanki tluszczowej. Wczoraj, i przedwczoraj obwod mojego uda wynosil 34cm. Dzisiaj tak samo. Stoi wiec w miejscu. Czy kiedy moj organizm przetrwai to cale jeszenie moze [...]
po jednym z ostatnich wf-ow czyli jakies tydzien temu czuje bol w okolicach miesnia płaszczkowatego i piszczelowego w jednej ksiazce czytalem ze jest to spowodowane tym ze miesnie łydek sa lepiej rozbudowane niz miesnie piszczelowe i piszczelowe nie wytrzymuja tempa ktore nadaje łydka podobno okłady z lodu pomagaja zmniejszyc bol i trzeba [...]
witam panowie otóż sprawa wygląda następująco 2 miesiące temu postanowiłem zacząć moja pierwsza redkucje... spaliłem dużo mięsa ponieważ dieta była uboga w białko oraz suplementy... przed redukcja miałem 40cm w łapie około 110 w klacie w pasie 93cm waga 93kg aktualnie mam 35 w łapie 100 w klacie pas 80 waga 81kg. po redukcji zrobiłem tydzień [...]
[...] dalej zrobili.przyjalem 3butelki deki 300mg i jedna cypionatu 200mg.Do tego 100 mietka i 100 winstrolu razaka.jestem obecnie na 12 tygodniu,mietka i cypionat skonczylem tydzien temu.zostalo 10ml deki i 80 tabsow wina 10mg.CO byscie zrobili???Moze cos dokupic?Z tego co mniej wiecej czytalem powinienem wlasnie konczyc ale: mam tylko 60 tabsow [...]
Witam. Od zawsze mialem spore problemy ze stawami. od kiedy znów pojawila sie kontuzja kolana powróciłem do pływania. Pływam co 2 dzień z pulsometrem. Staram się kraulem z płetwami osiągać tętno na poziomie 150-160. Rozgrzewka to ok. 300m różnymi stylami: 50m kraul, 50m grzbiet, 50m klasyczny/x2 Trening właściwy: 3x/ 9min 150-160HRM kraul po [...]
witam, tydzien temu w piatek robilem klatke.. chcialem zaszalec wiecie o co be, wyciskalem.. rozgrzewka wygladala tak 12x50kg , 10x 60kg, 5 x 80 kg, 1x100 , 1x 120, i 1x130 ? ostatnie spalone....... wczesniej wymachy itp no i co ? no i lipka bark mnie boli do dzisiaj chodz przestal wtedy mnie tak napi***** ze bylem zly na [...]
Hey jestem 3 tydzien na dianabolu.jest to moj pierwszy cykl w zyciu.biore 30 mg na dzien w 3 porcjach po 10mg i nieczuje jakichs zaejbsitych efektow.mysle zeby zwiekszyc dawke o nastepne 10 mg lub 20 i tak pociagnac kolejne 3 tygodnie i odblok.dieta jest trenikng jest.co myslicie o takiej dawce i jak ja rozlozyc?myslicie ze bedzie lepiej rozlozyc [...]
[...] moich wymiarów ruszyc bardziej do przodu od 2 lat krece sie w miejscu i zastanawiam sie nad dopingiem by sie pobudzic lecz chce by ktos doradził staz treningowy to 6lat? a cykl jaki miałbym w planach to deca+teśc w dawkach deca 10mg raz na tydzien i teśc 1 ampułka 2 razy w tygodniu? tylko boje sie troche o skutku oboczne jak to wkońcu jest?
[...] wyszukac odpowiedni trening dla siebie mysalem o obwodowym w tyg 1/2x w tyg jesli bede go wykonywal dwa razy mysle ze starczy w zupelnosc teraz tak czy lepiej dwa razy na tydzien czy raz i n w drugi zrobic tren z kettbell? obowodowka bedzie wygladala tak: 10 stacji/ćwiczeń Każde ćwiczenie wykonujemy: 45 sec. Odpoczynek między [...]
Witam. Ile powinien wynosić deficyt kaloryczny na redukcji? Moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, obecnie na redukcji spożywam 1800, ale mam zamiar robic co tydzien/dwa cheat meale, wiec mój deficyt nie bedzie wynosił 3150 kcal, a mniej. Pytanie: czy TYGODNIOWY deficyt 2100 kcal wystarczy, żeby redukcja szła sprawnie czy jednak to za mało? [...]
[...] mi napisac ten post ) :) wiec cwicze klate 2 razy w tygodniu z 3 dniami przerwy na regeneracje w tym czasie trenuje inne partie brat mi tlumaczy zebym klate robil 1 na tydzien ale ja jestem uoparty i cwicze ja 2 razy. trenuje tak od lutego i mam pytanie chce tak trenowac do onca roku i potem wprowadzic jakies zmiany ( bo jak narazie widze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
